睡眠 【夜間頻尿が治った体験談】若い方・高尿酸血症で水分摂取が多い方・よくトイレに行っている方へ 2022年2月19日 130saicafe@gmail.com 130歳カフェ 尿酸値が高めの方で普段水を多く飲んでいる場合、30代や40代と若くても夜にトイレで起きてしまう方も多いのではないでしょうか? 普段、 …
全般 【重要】年齢別、やるべき検査・ワクチン・健康法の備忘録 2022年2月17日 130saicafe@gmail.com 130歳カフェ 知識がないという理由で防げる病気を防いでいない方が非常に多いです。 私が多くの健康本を読んできた中で、実施したい(したかった)、また …
運動 「科学的にベストな運動方法」と130歳以上生きるための個人目標を考える 2022年2月15日 130saicafe@gmail.com 130歳カフェ 「運動は健康に良い」とわかっていても、科学的にベストな運動強度や運動時間を知っている人は少ないのではないでしょうか。 実は運動につい …
全般 【死にたくない】死因ランキングTOP10の考察、死因を取り除けば長生きできるはず 2022年2月12日 130saicafe@gmail.com 130歳カフェ 「長生きしたいなぁ」と思った際に、人がどのような原因で死亡しているかを知り、それを避けることは、有効な手段だと思います。 このページ …
認知症 【9割改善の衝撃】「リコード法」でアルツハイマー病を予防する。 2022年2月7日 130saicafe@gmail.com 130歳カフェ 長生きしたいと思っている方の中には、認知症を心配されている方も多いのではないでしょうか。私がそうです。130歳まで生きるためには、認知症に …
運動 【1日1万歩】の科学的根拠と具体的な続け方のコツ・一緒にウォーキングしましょう。 2022年2月1日 130saicafe@gmail.com 130歳カフェ みなさん、歩数の目標値は持っていますでしょうか? 「1日1万歩以上歩きましょう」という話をよく聞きますが、この根拠はどこから来ている …
食事 血糖値を上げないおいしく高コスパなお米はササニシキ|高アミロース米にしない理由も解説・アミロース含有率ランキングで品種を比較|正解はササニシキだった 2022年1月25日 130saicafe@gmail.com 130歳カフェ 血糖値が上がりにくいのに、おいしく、高コスパなお米の品種があれば良いと思いませんか? また、高アミロース米は血糖値が上がりにくいよう …
食事 【玄米・お米 保管方法の正解】衣類圧縮袋+カイロで保管が簡単で安い 2022年1月22日 130saicafe@gmail.com 130歳カフェ 無農薬の玄米は高いので大量に購入して自宅に保存しておきたいのですが、なかなかいい保存方法がありませんでした。 私は長年保管方法につい …
食事 【130歳まで生きるためには一切不要】トランス脂肪酸は実際には何が悪い? 2022年1月20日 130saicafe@gmail.com 130歳カフェ トランス脂肪酸は体に悪いことはわかっていても具体的にどのような影響があるのか、どの程度取らない方がいいのかなと思いませんか? この記 …
食事 【100歳以上の食事】魚、大豆、緑黄色野菜の摂取頻度の話|「全国100歳老人の1/2サンプル横断的研究」でわかった100歳以上生きた人の食生活 2022年1月18日 130saicafe@gmail.com 130歳カフェ 100歳以上生きようと思ったとき、健康に良い生活を送ろうとは思いますが、具体的に何をすれば良いのか迷ったりしませんか? そこで、実際 …